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以下では、バターピーナッツを略してピーナッツと記述しています。
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ピーナッツ、１粒
重さ：0.6g カロリー：4kcal
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ピーナッツ、３粒
重さ：1.9g カロリー：11kcal
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ピーナッツ、５粒
重さ：3.1g カロリー：18kcal
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別のピーナッツ、１０粒
重さ：8g カロリー：47kcal
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ピーナッツ
重さ：5g カロリー：30kcal
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ピーナッツ
重さ：10g カロリー：59kcal
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ピーナッツ
重さ：20g カロリー：118kcal
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ピーナッツ
重さ：30g カロリー：178kcal
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ピーナッツ
重さ：50g カロリー：296kcal
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左の50gのピーナッツを広げました
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約100kcal分のピーナッツ
重さ：17g カロリー：101kcal
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使用したスケールは、
KD-173
。サイズは、D201×W146mm です。
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バターピーナッツの栄養
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ピーナッツには、ナイアシン、脂質、銅、マンガンが多く含まれます。
ピーナッツ20粒(16g)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
| 栄養素名 |
割合 |
| ナイアシン | 21% |
| 脂質 | 19% |
| 銅 | 15% |
| マンガン | 13% |
| マグネシウム | 11% |
| たんぱく質 | 8% |
| パントテン酸 | 8% |
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他の栄養素は8%未満
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(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
食品成分表のバターピーナッツは、「大粒種の種皮を除いた種子を植物油で
揚げた後、食塩で味付けしたもの」です。
バターピーナッツは、100g中、51.3gが脂質です。100gの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。
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