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妊娠中の栄養

妊娠中の食事は、同年齢の推奨量より以下の栄養を多く摂る必要があります。
当サイトではユーザー情報に応じ、加算した推奨量・目標量を表示しています。
( 「日本人の食事摂取基準」に準じています。)

	単位	妊婦初期	妊婦中期	妊婦末期
カロリー	kcal	50	250	500
たんぱく質	g	10	10	10
カリウム	mg	0	0	0
マグネシウム	mg	40	40	40
鉄	mg	9	9	9
亜鉛	mg	3	3	3
銅	mg	0.1	0.1	0.1
レチノール当量	μg	70	70	70
ビタミンD	μg	2.5	2.5	2.5
ビタミンE	mg	0	0	0
ビタミンB1	mg	0	0.1	0.3
ビタミンB2	mg	0	0.2	0.3
ナイアシン	mg	0	1	3
ビタミンB6	mg	0.8	0.8	0.8
ビタミンB12	μg	0.4	0.4	0.4
葉酸	μg	200	200	200
パントテン酸	mg	1	1	1
ビタミンC	mg	10	10	10
脂質については、　　妊婦初期、妊婦中期、妊婦末期とも、総脂質の総エネルギーに占める　　割合が20%以上30%未満で、計算しています。　　(妊娠していない場合は、　　10～29歳は20%以上30%未満、30～69歳は20%以上25%未満です。) 　鉄の＋９は、　　月経ありと比べて＋９です。(月経なしと比べると＋１３) 　炭水化物は、　　エネルギーに対する割合は同じですが、エネルギーが増えますので　　必然多くなります。
以下の推奨量、上限量につきましては、妊娠をしていない方と同じ値です。　　　・カルシウム　　　・リン　　　・マンガン　　　・ビタミンK 　　　・コレステロール　　　・食物繊維総量　　　・食塩相当量
関連項目
授乳中の栄養
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